Husk at tørre maskinerne af efter dig og lægge redskaber tilbage på plads efter brug. Der er både sprit og "blå spray" til at rengøre maskinerne med, så det er rart at bruge for det efterfølgende medlem. Hvis der mangler papir eller spray, så skriv en mail til MK95@brondby.dk.
| Ugedag | Tidsrum | Aktivitet | Instruktør | Bemærkninger |
|---|---|---|---|---|
| Mandag | 15:45-17:00 | Yinflow Yoga | Camilla | Max. 13 deltagere |
| Tirsdag | 15:30-16:30 | Badminton | Dig selv i Nørregårdshallen | Først til mølle. Nøglebrik kræves |
| Onsdag | 15:30-17:00 | InspirationsFitness | Mikael | Max. 13 deltagere |
Alle hold er åbne hold, dvs. at du skriver dig på fra gang til gang på sedlen, der hænger på opslagstavlen overfor aerobicrummet, undtagen badminton, hvor du bare møder op.
HUSK at bruge indendørs sko til alle aktiviteterne, også brug af styrketrænings- og kardiomaskiner! Vores maskiner går i stykker, når der bruges udendørs sko med småsten under.
Husk også at tørre maskinerne af efter dig og lægge redskaber tilbage på plads efter brug, så lokalerne er dejlige at bruge for de næste. Det er endnu mere vigtigt end før, at du husker hygiejnen.
God træning!
YinFlow Yoga er mandage kl. 15.45-17.00 med Camilla Palsholm.
Tempoet er roligt, og du vil være i stillingerne i længere tid, hvilket giver god tid til at mærke krop og vejrtrækning. Der tilføjes dynamiske flows, der giver en god cirkulation i kroppen. En yogaform til dig, der kan lide at bevæge dig og samtidig har brug for at komme lidt ned i tempo. Alle kan deltage, uanset om du er begynder eller øvet yogi, idet alle stillinger kan modificeres til alle niveauer. YinFlow yoga kræver ikke, at du hverken har en smidig krop, eller har prøvet yoga i forvejen. Camilla tager udgangspunkt i, hvor du er.
Badminton er tirsdage kl. 15.30-16.30.
Spil badminton i Nørregårdshallen, Horsedammen 42, 2605 Brøndby. Du skal selv medbringe ketcher, fjerbolde og husk indendørssko! Det er selvtræning.
Onsdag
InspirationsFitness er onsdag fra kl. 15.30-17.00 med Mikael Peters.
Fitness-træningen gør dine muskler stærkere, så de bedre forbrænder kalorier. Træningen foregår som cirkeltræning i maskinerne med plads til individuelle udfordringer. Der varmes op i kardiomaskinerne fra 15:30-15:45. Træningen er for alle, både nybegyndere og øvede, der ønsker at få trænet hele kroppen igennem. Der arbejdes intensivt, men med plads til det gode humør. InspirationsFitness vil også kunne give dig inspiration til din egen træning. Kom og bliv inspireret.
Alle hold holder lukket i juli måned samt mellem jul/nytår.
Bestyrelsen instruerer dig gerne i brug af træningsmaskinerne. Skriv en mail til MK95@brondby.dk, så hjælper vi dig med det.
